נשים רבות עוסקות בשאלה ומתייעצות איתי

​

מתי אני יכולה לחזור לעסוק בפעילות גופנית?

​

אני מבינה את הרצון לחזור לפעילות הגופנית, לחזור למשהו המוכר שהיה לך לפני הלידה, להרגיש את גופך ואפילו על הדרך להרוויח קצת זמן לעצמך.

ועדיין חשוב לי להגיד לך. רגע.

 

יש דרך לחזור לפעילות גופנית. והדרך הזו חייבת להיות דרך שיקום הגוף מתקופת ההריון במהלכה חלו בו שינויים רבים, ומן הלידה שעברה עלייך.

במקרה הזה, לא יעזור לחכות ולהמתין שהזמן יעשה את שלו, ולמה?

במהלך ההריון והלידה קרקעית האגן והבטן נחלשות.

 

בחולשתו גופנו נאלץ להתמודד עם הטיפול בתינוק, שמשקלו עולה עם גדילתו (וטוב שכך). אך הוא מוסיף לעומס על גופך,

ובעצם, עד שהכוח לא יחזור לגופך, גם פעילות שעסקת בה לפני ההריון או פעילות (מינורית כביכול) דוגמת הליכה מהירה ועל אחת כמה וכמה ריצה, זומבה, קפיצות וכדומה. עלולה לגרום לו לכאבי גב תחתון, אגן, גב עליון וצוואר, ואף לכאבים בזרועות, שורשי כפות הידיים ועוד.

בנוסף, בטווח הרחוק אישה אחרי לידה חשופה לנזקים מצטברים בקרקעית האגן, העלולים להוביל לדליפות שתן, טחורים וצניחות רחם ושלפוחית השתן.

ולכן חשוב לחזק אותו בהתאם וגם ללמוד לשחרר ולהרפות אותו.

 

הדרך הנכונה לחזק את הגוף היא להתחיל בפעילות משקמת המותאמת לנשים אחרי לידה. אחרי השיקום, ובהתייעצות איתי ועם פיזיותרפיסטית של קרקעית האגן לאחר בדיקה,תוכלי לחזור לפעילות הגופנית שאת כל כך מחכה לה.

והבונוס הנוסף הוא שבזכות החיבור אל הגוף והנשימה תקבלי גם שקט, גם שלווה וגם כוחות להמשך היום.

​

 

פעילות שיקום לאחר הלידה בסטודיו שלי- סטודיו מקום לנשימה, כפר ברוך.

​